بەڵێنی فریودەر لە پشت زۆربەی دڵەڕاوکێکانمانەوە ئەوەیە کە ئەوان کۆتاییان پێ دێت ئەگەر… ئەگەر سەرئەنجام خوێندنەکانمان تەواو بکەین، کارێک مسۆگەر بکەین، کەسێک بدۆزینەوە بۆ هاوسەرگیری، ماڵێک بنیات بنێین. بەڵام ڕاستیەکە – هۆشیار، تایبەت، تاریک – بە ڕادەیەکی زۆر زیاتر نیگەرانکەرە،
بێگومان، لەو سەردەمەدا، کاتێک هەموومان لە گوندەکان دەژیاین، هەندێک کێشەی گەورە هەبوون. هاتوچۆ کردن سەخت بوو، ژیان تەسک و حوکمدار بوو، شتێکی زۆر نەبوو بۆ ئەنجامدان لە ئێواراندا، بۆنی ئاژەڵەکان – و هتد. بەڵام یەک سوودی زۆر گەورە هەبوو. کاتێک
Table of Contents چۆن خەمۆکی (دڵتەنگی) خۆمان بە شێوەیەکی زانستی و پیشەگەرانە دیاری بکەین پێشەکی: تێگەیشتن لە قووڵایی خەمۆکی و گرنگیی ناسینەوەی خەمۆکی (دڵتەنگی یان دیپرێشن) یەکێکە لە باوترین و هاوکاتیش ئاڵۆزترین نەخۆشییە دەروونییەکان کە سەدان ملیۆن کەس لە
ئێمە دەزانین – لە تیۆریدا – کە زۆر ژیرانەیە هەوڵ بدەین چاودێری خۆمان بکەین، بەزەیی و ئارامگرتن بۆ خۆمان پیشان بدەین و هەوڵ بدەین میهرەبان بین لەگەڵ ئەوەی کە ئێمە کێین. ئاستەنگییەکە لەوەدایە کە چۆن هەر یەکێک لەمانە جێبەجێ بکەین.
هاوسۆزییەکی زۆر بەردەستە بۆ ئەو کەسانەی کە سکاڵا دەکەن کە کەسانی گرنگی تر بە دروستی گوێیان لێ نەگرتوون. بە تایبەتی ئەگەر ئەمانە هاوبەشی ئێستا یان پێشووی ئەوان بن. ‘ئەوان بە سەر پێداویستییەکانمدا ڕۆیشتن’، ‘هەمیشە دەربارەی ئەوان بوو’، ‘هەرگیز گوێم لێ
دەتوانین بەشێکی زۆر لە ژیانمان بە تووڕەییەوە چڕ بکەینەوە لەسەر ئەوەی کە چەندە هیوابڕاو و خراپن زۆر شت: ئەم ڕاپۆرتەی کەسێک بۆی ناردووین، ئەو شێوازەی هاوژینەکەمان لەگەڵماندایە، ئەو ژووری هوتێلەی تازە تێیدا جێگیر بووین، ئەو شێوازەی هاوڕێیەک هەڵسوکەوت دەکات… بەڵام
تاو ڕێکخراوەیەکە بۆ بەرز کردنەوەی ئاستی زانستیی دەروونناسی و دۆزینەوەی دەروونناسی لێهاتوو. دەتوانن بۆ چارەسەری کێشەکانی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و شێوانی کەسایەتی لە تاو یارمەتی وەرگرن.
