Table of Contents چۆن خەمۆکی (دڵتەنگی) خۆمان بە شێوەیەکی زانستی و پیشەگەرانە دیاری بکەین پێشەکی: تێگەیشتن لە قووڵایی خەمۆکی و گرنگیی ناسینەوەی خەمۆکی (دڵتەنگی یان دیپرێشن) یەکێکە لە باوترین و هاوکاتیش ئاڵۆزترین نەخۆشییە دەروونییەکان کە سەدان ملیۆن کەس لە
ئێمە دەزانین – لە تیۆریدا – کە زۆر ژیرانەیە هەوڵ بدەین چاودێری خۆمان بکەین، بەزەیی و ئارامگرتن بۆ خۆمان پیشان بدەین و هەوڵ بدەین میهرەبان بین لەگەڵ ئەوەی کە ئێمە کێین. ئاستەنگییەکە لەوەدایە کە چۆن هەر یەکێک لەمانە جێبەجێ بکەین.
هاوسۆزییەکی زۆر بەردەستە بۆ ئەو کەسانەی کە سکاڵا دەکەن کە کەسانی گرنگی تر بە دروستی گوێیان لێ نەگرتوون. بە تایبەتی ئەگەر ئەمانە هاوبەشی ئێستا یان پێشووی ئەوان بن. ‘ئەوان بە سەر پێداویستییەکانمدا ڕۆیشتن’، ‘هەمیشە دەربارەی ئەوان بوو’، ‘هەرگیز گوێم لێ
دەتوانین بەشێکی زۆر لە ژیانمان بە تووڕەییەوە چڕ بکەینەوە لەسەر ئەوەی کە چەندە هیوابڕاو و خراپن زۆر شت: ئەم ڕاپۆرتەی کەسێک بۆی ناردووین، ئەو شێوازەی هاوژینەکەمان لەگەڵماندایە، ئەو ژووری هوتێلەی تازە تێیدا جێگیر بووین، ئەو شێوازەی هاوڕێیەک هەڵسوکەوت دەکات… بەڵام
خشتەی ناوەڕۆک پەیوەندی نێوان دەروونناسی و ئایین لە دنیای ئەمڕۆدا، دەروونناسی و ئایین دوو بابەتی گرنگن کە کاریگەری ڕاستەوخۆیان هەیە لەسەر ژیانی تاکەکەسی و کۆمەڵایەتی. هەرچەندە لە ڕواڵەتدا وەک دوو بواری جیاواز دەردەکەون، بەڵام لە قووڵاییدا پەیوەندییەکی بەهێز و ئاڵۆزیان
خشتەی ناوەڕۆک چارەسەری دەروونناسی بۆ نیگەرانی کۆمەڵایەتی: ڕێگاچارەی زانستی و دەروونشیکاری نیگەرانی کۆمەڵایەتی یان فوبیای کۆمەڵایەتی یەکێکە لە باوترین جۆرەکانی نیگەرانی کە کاریگەری هەیە لەسەر ڕەوشی دەروونی و کۆمەڵایەتی تاک. ئەم دۆخە بە ترس و نیگەرانی زۆر سەبارەت بە هەڵسەنگاندن
تاو ڕێکخراوەیەکە بۆ بەرز کردنەوەی ئاستی زانستیی دەروونناسی و دۆزینەوەی دەروونناسی لێهاتوو. دەتوانن بۆ چارەسەری کێشەکانی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و شێوانی کەسایەتی لە تاو یارمەتی وەرگرن.
